在劳苦的糊口中，给我方10分钟的时辰，进行一次粗浅的瑜伽休息术（Savasana），是规复身心均衡的最好时势。这个进修不仅能缓解压力，还能晋升专注力和内在安心。 开动前，请找一个安定、欢畅的场地，平躺于大地或瑜伽垫上，双腿当然分开，双臂消弱置于体格两侧，掌心进取。闭上双眼，深呼吸几次，让体格缓缓消弱。 易金灸1903 当今，奴婢以下教会词，投入深度消弱景色： “吸气，感受空气投入鼻腔，充满肺部；呼气，冉冉开释统统的垂危与窘况。每一次呼吸，都让体格愈加粗略。” “从新顶开动，让每一寸肌肤都消弱下